筋肉をつける栄養摂取方法

完璧に計算し尽くされたトレーニングメニュー

そして最大に効率よく筋肉をつけるための栄養摂取の方法

究極の肉体改造 効果検証レビュー【やり方 方法】

新しい栄養学の知識は私の体調を根本から変えてくれました。

アミノ酸・脂肪酸・糖質が、ビタミン・ミネラル・エンザイム・ファイトケミカル

ファイトホルモン・ラクトバチルス菌・アシドフィリス菌…などなどが、、

良質の基本栄養素と微量栄養素が体内で絶妙に交じり合い、毛細血管の

隅々まで行き渡り「栄養で体調が変わるとはこういうことなのか!!」ということを

生まれて初めて知りました。

すべてのホルモン、伝達物質が活発化し、１つ１つの内臓が今までと違う

具合に生き生きと動いていき、効率的に体脂肪が落ち、スピードを増して

筋肉が増強されていく。

そんな実感ができるようになり、まさしく肉体が進化をしていると感じるように

なりました。

今現在私は39歳なのですが肉体の状態は人生で一番と断言できます。

10代、20代のころですらこのような感覚を味わったことはないと思います。

究極の肉体改造 効果検証レビュー【やり方 方法】

タグ：トレーニングメニュー 筋肉

中年太りのフィットネス ウェイトトレーニング

中年太りのフィットネス ウェイトトレーニング

３０代後半にさしかかり肉体改造しようと一大決心をして、

学生のころからフィットネスの知識は相当あり、自信もあったのでとにかく

がむしゃらに鍛えていました。

でも何かおかしい…。

究極の肉体改造 効果検証レビュー【やり方 方法】

体重が重いのにとにかく長時間走ったり、きついウェイトトレーニングをしたり、

今から思うとよく身体が壊れなかったと思うような無茶苦茶な運動を続けていました。

結果、運動後しばらく頭痛が続くことが頻繁に起こり、スムーズに筋力は

付かないし、シンスプリントという骨膜の炎症がずっと治らないし、

脂肪はしつこく全然減らない…。

年中なにか体中が痛いし、なぜかちょくちょく風邪を引いたり、

毎日「年のせいだな…」と自分に言い訳をし続け、

「今日はやる気が起こらない…」とずっと公園でビールを飲んでいた

こともありました。

サボっては一念発起、またサボっては「次こそ！！」と一念発起を繰り返す。

究極の肉体改造 効果検証レビュー【やり方 方法】

タグ：ウェイトトレーニング

最短時間で体脂肪を減らす方法

極めて効率的に筋肉を付け、最短時間で体脂肪を減らし、スリムで

引き締った身体をつくっていく。 そんな筋力トレーニングの極意

適切な筋力アップするためには運動より栄養の方が重要なウェイトを占める

究極の肉体改造 効果検証レビュー【やり方 方法】

＜典型的な中年メタボ体型の私＞

運動時間はほぼゼロにも関わらず食べる量はどんどん増え、

慣れない仕事のストレスでとにかく毎日「食べる・飲む」

私の身長は169cmなのですが、当時は最大で体重は90キロを超え、

体脂肪率は30％を超えていきました。

若いころから全く病気にならない『丈夫な身体』と思い込んでいたので、

まあ何とかなるかとあまり気にもせずズルズルと毎日を過ごしていました。

それどころか、若いころから健康を意識する奴を心の中で

「男なら細かいことに気にせずガツガツ行けよ」という具合に

見下していました。

本当に自分は愚かだったと反省しています。　

でもそんな毎日で身体は大丈夫なはずもなく、飲み過ぎた翌日に

背中の腎臓あたりが破裂しそうに痛くなったり、階段の上り下りだけで

少しめまいや動悸を感じたり。

本当に、典型的な中年メタボ体型の私でした。

進化した肉体改造の効果検証レビュー【やり方 方法】

タグ：肉体改造